co mi tam

Mam jeszcze jedno pytanie, pisałem je w innym temacie ale tam nie odpowiadają więc może tutaj ktoś mi odpowie. Pytanie jest do ćwiczenia: wypchnięcia nóg w leżeniu. Chodzi mi o końcową fazę tego ćwiczenia a mianiwicie o "wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu". Co zrobić jeżeli nie mogę unieść bioder i [...]

No mi by napewno poszły jak zapałki :-D Hmm takiego podobnego kopa zayebał Machidzie jest tam wyżej na gifie, ale nie weszło do końca czysto. Nie no zobaczymy co przyniesie ta zmiana campu ale z tego co wiem, to on często wyjeżdzał na sparingi/obozu to teamu Munoza/Werduma/Wanderleia więc nic nowego...

SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg co do niektorych supli to... HEALTH -LINE HI TEC i tutaj moje trio --- witaminy , omega3 , gelenk biore w polowie dnia zawsze , co tu pisać , prozdrowotnie , ale musze pochwalić gelenk bo przestal mnie bark rypac bo cos tam trochę było nie tak po około tygodniu stosowania jest ok , na co wcześniej bralem [...]

Hahaha jak nam wszystkim. Dobrze powiedziane. A i tak malo kto tam zaglada. A z reszta ja prowadze 3 dzienniki - pierwszy w zeszycie gdzie zapisuje objetosc treningowa, drugi w tabelach gdzie licze kcal a trzeci w wordzie gdzie co tydzien wpisuje pomiary. Ino mi sie tego nie chce kopiowac na sfd

Generalnie siedze z nia i wychodzi 2 typow z magazynu i 1 do drugiego "kuuuurwa po ch** mi to jak nie wiem co tam pisze" :D

dzis wesoło na robocie mialem, tzn. wesolo... Spoko było, pierwszy raz od początku jak tam robie :D Zaczeli mnie troche chwalic ze wziąłem sie do roboty i od razu lepiej sie robi :D brygadzista mi sie dzis ucpał hahah :D Wesoło z nim było :D Wiecie co jest najlepsze? :D Ze dogadywałem sie z nim w ch** lepiej niz jak jest trzezwy i najlepsze ze [...]

ale jeżeli jesteś tam na stałe i nie zalezy Ci żeby przywieźć tu jakieś kokosy wielkie to drobne przyjemności są bardzo ważne, żebyś wiedział za co pracujesz- poza tym zakup czegoś z czego się korzysta DŁUGO (miesiąc) czasem jest trafnym wyborem, wtedy biorę coś droższego- np krem. I tak zanim go zużyje to rok %-) więc nie szkoda mi na najdroższy

Jula śniłaś mi się ;o i seven.... po raz pierwszy przeczytałam spam %-) co tam robiłam?

dokladnio o tym klubie mi mowil %-) tzn dokladnie nie pamietam co mowil bo gadalismy przy flaszce ale mowil ze jego sąsiadka jest tam barmanką i mowil ze mial kilka kolejek na koszt firmy %-)

[...] ... zebyzcie mnei zrozumieli miale do oddania w prawie 3 msc 2 tys euro ,prawie i musialem neizle na to harowac , zycie mnie zniszczylo a bylo tak fajnie , zdrowo i motywujaca %-) Ale jak bede w PL to napewno da mi to dodatkowa motywacje , apetyt napewno dopisze bo polskie jedzonko i tez nie ma tam takich upalow to bedzie latwiej zaczac mase :-)

Właśnie lajtowo idzie bo 10kg co tydzień dokładam teraz, wczoraj robiłem 120x12x2 i pierwsza seria lajt, druga seria lajt i nagle przy 10 ruchu czy tam 11 coś mi przeskoczyło

Ba, wszystko jedzie za prąd, a co z tym idzie za pieniądze. Ale ja tam nie mam np telewizora w ogóle, ani piekarnika, więc od razu mniej chętnych do ciągnięcia. Mi się również chce spać i właśnie to mam zamiar uczynić, dobranoc, śpijcie dobrze. (:

o siema Seven, co tam? ;d No cześć :D przepraszam, że tak Cię nieładnie mówiąc "olałam", ale napisałam tego posta jak jechałam na siłkę i od razu wyłączyłam sfd, także dopiero teraz wróciłam i mogę powiedzieć, że jakoś mi życie leci, a z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona :3 nie przeszkadzaj Czesiek bo esemskujemy%-) };-) to nie był [...]

mi też się podoba :D co tam u was ciekawego ?

rozmowa pseudo-crossfitowca z wielkim street workouterem, gadali coś o debiutach i osobach które występowały w zawodach martwego ciągu SW: no te konie co tam podnoszą 300kg na martwy to niezłe świnie są, grube żeby im coś nie j**ło czasem. PC: no a ja czytałem że ciężarowcy mają 5% tłuszczu SW: taa 5% jak są ulani jak świnie PC: no właśnie oboje: [...]

co tam ozzy jestes? ;d Gadac mi sie chce :D

Pika no hoyowo bo wtedy jak rozstalismy sie w lublinie i 2 miesiące później zaczęliśmy znowu łapać kontakt, spotykac sie to niby cos tam juz kumalem co zle robie ale zaraz wracaly przyzwyczajenia i sam na siebie bylem wkurfiony, ale nie obiwniaj tylko mnie bo uwierz ona tez miala za uszami i mialem wrażenie ze nie wyciągnęła wniosków ze swojego [...]

nowa laska na recepcji o boze mnie rozyebie :D ciekawe czy ta blondyna co tez mi sie podoba czy sie zwolnila czy dalej pracuje przeciez ja tam zwariuje sie nie moge skupic na treningu bo mnie ma rozdupic xD

no ale ch** pozostało mi na statku tylko beke toczyć z tego wszystkiego co tam sie odp*****lało.halo psychaitryk?prosze przyjechac na statek%-)